To Wy mnie źle zrozumieliście... Ja właśnie piszę, że nie chcę być pakerem. Tzn., że nie chcę mieć taaakich wielkich mieśni, chcę tylko, żeby je było widać (troszeczkę masy w tych miejscach by się jednak przydało...). Jakbym miał za duże 'muły'to wyglądałyby nie proporcjonalnie do mojego ciała. Co do tego, że będę wyglądał śmiesznie ćwicząc tylko [...]
cze. widze ze macie rozne zdania na temat kondycji w AT ja tu mam KOMANDOSA tylko ze starego ( 93 rok Mój tata kupowal. teraz tez kupuje juz ja od stycznia ) ale tu pisze o początkach jednostek antyterrorystycznych w polsce. i znajduje sie tu ruwnież Tabela Punktowa Sprawdzianu oturz wyglonda to tak marszobieg terenowy w ubiorze sportowym w 10 [...]
Czemu sie nie wchłania? Olej lniany jest spox oliwa też. Weston Price badał mieszkańcó prymitywnych terenó zanim im podsunięto cukier i make i żyli po średnio 120 lat w zdrowiu. Te kultury używały tych olejó też.Cos wspominał ale gowy nie dam że wszystkie.Ale faktem jest ze lepszy z ryb olej lniany ot taki ekonimiczny plusik Ja biore wx NOW FOODSA [...]
[...] zniesiony. Stanowia elite w kazdym rzadzie i zalezy i mtylko na kasie i kontroli, najbardziej wplywowi ludzie swiata to "zydzi" tzw syjonisci. W polskim rzadzie jest ich duzo, amerykanskim, banki centralne sa kontrolowane przez syjonistow tak samo jak i sluzby wywiadowcze... Uciszaja prawdziwych polakow ktory od setek lat walcza o [...]
Powiem Ci tak masz podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak [...]
ja bym bral gainerka i tak...sam bralem i mam tendencje do odkladania sie tluszczyku ale bylo dobrze,duzo zalezy od reszty diety....a pozatym ten gainerek olimpu ma az 30% bialka uwazam ze to duzo... Byku dzieki za przypomnienie:)) sam moze tak sprobuje ale hmb z taurynka tylko np.:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
Jako że mam chwilkę czasu, poznęcam się trochę nad tym tekstem. Chciałem wysłać swoje uwagi autorowi strony emailem, ale miałem niejakie problemy z jego odszukaniem... Może ktoś go tu zna i przekaże "Obok ITFu istnieją inne federacje Taekwon-do jak WTF, GTF, czy ICTF. Z Taekwon-do mają tyle co w nazwie." Z tego miejsca zapraszam autora [...]
Dzień 15. Treningowy Nie wiem czy to "wina" 3 dniowej przerwy w ćwiczeniach czy może, tego, że przesunąłem trening na popołudnie (po trzecim posiłku) ale wszedł niesamowicie. Założony progres utrzymał się we wszystkich ćwiczeniach, a po ostatnim tygodniu szczerze w to wątpiłem. Nawet podciągnąć zdołałem się więcej razy bez pomocy krzesła :] Także [...]
jeśli długo nie miałeś węgli, jak piszesz, to szczególnie na nie uważaj, zanim organizm się nie przyzwyczai to będzie podlewało Jeśli na Dukana się dobrze czułeś, to na przyszłość dawaj dużo b i t, kosztem ww. Tunczyk: raz, dwa razy w tygodniu Za mało białka zwierzęcego, wprowadz kurczaka, idnyka itp. kosztem serkow. Bieganie: zawsze możesz dać [...]
Dzieki za odpowiedz :) I jeszcze jedno pytanko :) : To jest dieta wysokoweglowa? bo z tego co wyczytalem to sa w niej produkty zawierajace duzo wegla. Pozdr. De\/@$t0
[...] dobic jeszcze czyli tauryne zostawie dokupie BCAA moze jeszcze glutamine ?? a co do odzywiania to jem pelne sniadanie rano pozniej gainer pelny obiad i na kolacje zawsze jakias ryba losos tunczyk itp pomiedzy czasem cos sie chapnie ale raczej uzupelniam to gainerem diety nie chce wprowadzac po potrzebuje duzo energi dlatego jem duzo miesa
Jednak wczoraj wyszło nietreningowo:-P (chęci miałam, ale się na siłowni okazało, że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. [...]
Trenio%-) 1. Drążek - co tydzień inny towarzysz i co tydzień inne doznania%-) dzisiaj dla odmiany mocno brzuch czułam\-) 2. RDl - ok, pilnowałam mocno pleców w końcu ruchu:-) 3. Ściąganie drążka - progres;-) 4. Wznosy z opadu - ok. 5. Wznosy bokiem- mam amnezję}:-( za każdym razem inaczej mi wyszły@@-) i do tego mi jeden łokieć nie współpracował, [...]
Aktualnie trzymam 3 tyś kcal 185-200 g białka / tłuszcz 75 g / 400-420 węglowodanów. Sylwetka raz jest lepsza raz gorsza, jak to początki redukcji. (Aktualnie jestem 9 dzień) wagi nie śledzę. Prawie codziennie aktywnośc jest trzymana na tym samym poziomie. Treningi siłowe w miarę możliwości / 3 rundy walki z cieniem na wysokich obrotach w [...]
Bote, hmmmm. Gala dużo lepsza niż ta ostatnia z Nastkiem, ale oglądalność na porównywalnym poziomie (mało widzów, transmisja fakt, była w TV na orange (ale niestety popularność tego kanału nie jest za duża). Ps. Bote to gala dla "wtajemniczonych" = interesujących sie tym sportem .Chodzi o promocje i dotarcie do szerszego grona. Ps. [...]
[...] problemem co Ty po przebytym cyklu wracaja czesto do stanu wyjsciowego :/ a to glownie za sprawa kulejacej diety i napietego grafiku kazdego dnia... rozumiem Cie ale moze tez rozwaz opcje pominiecia narazie koksu bo sa duze szanse na to ze po cyklu spadnie Ci duzo a koks swoje zrobi w gospodarce hormonalnej i potem bedzie za pozno... pozdro
opisze opisze dodam za ma do tego 200oxy po 10mg + 20ml boldenonu + duzo anapolonu :)+ duzo winstrolu mety mu sie jesc nie chce jezeli sie nie myle bedzie bral 40mcg IGF + 50mgpropa e2d albo ed + 25mg averbolu e2d sam jestem ciekaw jaki progres w sile i wygladzie zanotuje
Klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/4+2 20/40/60/70/80/95kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem 12/10/8 22,5/27,5/32,5kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 20kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 1x15 20kg 1min ból żebra po ostatnim "sparingu" [...]
i tak wczoraj byłem jeszcze na saunie po południu,i ledwo co wytrzymałem przed zjedzeniem czegoś słodkiego takie ssanie miałem wieczorem dzisiaj aeroby 55min i o 11 na trening barki+biceps,wczoraj było 100g węgli,a dzisiaj wypada 200g więc może i ochoty na słodkie już nie będzie dodam że wczoraj jakoś za szczególnie mi się nie biegało,więc dzisiaj [...]
KONDYCJA W AT!!!!
